Everything about Sta je Joga?!
Napravili su svoje vinyasa sekvence, a njihova popularnost u Americi je iznimno narasla, u kratkom roku, te se Professionalširila na ostatak svijeta.
Joga takođe utiče na imuni sistem, metabolizam i podstiče održavanje zdrave težine. To je kao da imate svog ličnog trenera, nutricionistu click here i terapeuta sve u jednom.
Joga predlaže usvajanje vrednosnog sistema (Jama, Nijama) koji kreira životnu filozofiju iz koje proizilazi novi razvojni životni stil. Njen nastanak se vezuje za susret Arijaca i Dravida u Indiji. Znanja o joga metodu, koja se nalaze u Vedama, Upanišadama i drugim izvornim spisima uobličio je i sistematizovao Patanđali u legendarnom spisu Joga sutre.
Za bilo koju vrstu joge da se odlučite mnogo ste učinili za sebe. Potrebno je određeno vreme da nađete stil koji Vama najviše odgovara. Moja preporuka je da krenete sa hata jogom i posle nekoliko meseci vežbanja kada već poznajete osnove krenete u eksperimentisanje i sa drugim stilovima.
Pri izbiri najustreznejše joge je seveda pomemben tudi učitelj, ki naj ima ustrezno strokovno podlago in zadostne izkušnje poučevanja. V pomoč vam je lahko spletna stran Joga združenja Slovenija, kjer so zbrani vsi certificirani joga učitelji v Sloveniji.
Dinamični stilovi Joge, gde se vežba energično, odnosno gde se Joga položaji ne zadržavaju dugo, upravo potenciraju aerobnu aktivnost. Vežbajući Jogu na ovaj način, broj otkucaja srca se dovodi u aerobnu zonu što pozitivno utiče na kardiovaskularni sistem.
Udubićemo se u njenju suštinu, pokazati vam osnove joge, glavne benefite, kako da počnete sa vežbanjem i još mnogo toga. Ostanite do kraja i otkrijete sve aspekte joge.
Joga smanjuje negativne učinke stresa na tijelo, pospješujući relaksaciju i smanjujući lučenje hormona stresa – kortizola.
Znižanje tveganja za bolezni: Joga lahko pomaga zmanjšati tveganje za nekatere bolezni, vključno s srčnimi boleznimi, rakom in depresijo.
Također je poznato da joga podiže raspoloženje i ublažava simptome depresije povećavajući otpuštanje neurotransmitera koji poboljšavaju raspoloženje.
Iako joga može da bude jedan od najkorisnijih oblika vežbanja, 'krupnije osobe' se obično teško odlučuju na to. To je šteta, jer posebno oni mogu imati koristi od pozitivnih fizioloških, psiholoških i naročito duhovnih efekata joge. Međutim, mnogi pripadnici ove populacije mogu osećati uznemirenost ili sramotu, i nemaju hrabrosti da uđu u salu za vežbanje.
Iako je danas uistinu mnogo naziva za Vinyasa jogu i teško ih je nabrojati, većina njih se drži osnovnog slijeda sata i Pozdrava Suncu iz Ashtanga Vinyasa joge.
Još jedna važna karakteristika joge je da može pomoći u izgradnji mentalnog i emocionalnog blagostanja. Joga meditacija i praksa svesnosti pomažu u upravljanju stresom, anksioznošću i depresijom.
Joga poboljšava vitalnost, elastičnost i mobilnost svih zglobova, povećava rang pokretljivosti i smanjuje ukočenost i bolove, neovisno o kojij se dobnoj skupini radi.